शरीर को फिट रखने के लिए और शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती हैं।जो आपके वजन को कम करके मसल्स को स्ट्रान्ग बनाती हैं और आपको फैट से फिट बनाती हैं।स्क्वैट्स उन्हीं में से एक हैं।
स्क्वाटस बॉडी को फ्लेक्सीबल और मांसपेशियों को मजबूत करने में आपकी मदद करते हैं और इन दिनों में व्यायाम काफी लोकप्रिय हो रहा हैं।फिट रहने के लिए लोग अब स्क्वाट के जरिए रैगुलर वर्कआउट भी कर रहे हैं।
स्क्वाटस एक आसान एक्सरसाइज हैं,जिससे न आपके हाथ या पैरों की बल्कि पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती हैं।इसमें आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं। लोग इसलिए स्क्वाट को अपनी एक्सरसाइज में शामिल करतेहै और फिट हैं।
इस एक्सरसाइज की खास बात ये है कि इसके लिए आपको किसी भी जिम में जानें कि जरुरत नहीं हैं और फिजूल में पैसा खर्च करने की भी जरूरत नहीं है, क्योंकि आप घर पर या कहीं भी स्क्वाट व्यायाम कर सकते हैं।
स्क्वाटस से न केवल आपकी बॉडी रिलेक्स्ड होगी, बल्कि आप खुद भी स्ट्रेस फ्री महसूस करोगें।ये एक्सरसाइज करने से आप कम समय में अधिक चर्बी को कम कर सकते हैं और साथ ही स्क्वॉट्स को अपनी एक्सरसाइज का हिस्सा बनाएं जिससे आप फिट रहें।
स्क्वाटस से क्या-क्या फायदें होते हैं?
पाचन क्रिया को सही रखें
स्क्वॉट्स एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की गंदगी और व्यर्थ पदार्थों को शरीर से बाहर निकलने में सहायता मिलती हैं।इस एक्सरसाइज को करने से शरीर के हर भाग में सभी न्यूट्रिएंट्स बराबर से बट जाते हैं और इसे आपके शरीर की पाचन क्रिया सही रहती हैं।
स्क्वॉट्स करने से वजन घटता हैं और शरीर स्वस्थ रहता हैं।इसलिए कहा जाता हैं कि स्क्वॉट्स के फायदे में पेट का स्वास्थ्य शामिल होता हैं।
मांसपेशियों को मजबूत करें
आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्क्वॉट्स अच्छा व्यायाम हैं। जिससे पैरों के साथ-साथ पूरा शरीर भी मजबूत होता हैं।
जब भी आप स्क्वॉट्स करते हैं,तो एक हार्मोन शरीर से निकलता हैं, जिसे टेस्टोस्टेरॉन कहा जाता हैं।ये हार्मोन आपके शरीर के विकास में भी लाभकारी हैं।आप अगर प्राकृतिक तरीके से मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो हर रोज व्यायाम अवश्य करें।
कैलोरी कम करें
लोगों को ये जानना जरूरी हैं कि स्क्वाटस से कितनी कैलोरी भी कम कर सकते हैं।लोग कैलोरी बर्न करने के लिए अक्सर एरोबिक एक्सरसाइज जैसे रनिंग या साइकिलिंग करते हैैं।लेकिन लोग स्क्वाट से गंभीर कैलोरी को भी कम कर सकते हैं।
चोट लगने की संभावना कम करें
आप अगर व्यायाम करते हैं, तो चोट लगने कि संभावना कम हो जाती हैं, क्योंकि व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां और जोड़ मजबूत होते हैं। इससे आपका शरीर भी लचीला बनता हैं। स्क्वॉट्स के फायदे को जान लिजिए और अभी से ही स्क्वॉट्स शुरू कर दीजिए।
एनर्जी लेवल को बढ़ाए
स्क्वॉट्स करने से आपके शरीर के हार्मोंसकी गतिविधि भी बढ़ जाती हैं और इससे शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ जाती हैं।अगर आप व्यस्त जीवन में कुछ समय इस व्यायाम को देते हैं और आप इस एनर्जी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
शरीर के संतुलन को सुधारे
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती हैं वैसे ही टांगे कमजोर होने लगती हैं और शरीर का संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता हैं। व्यायाम करने से आपकी टांगे मजबूत होंगी।
स्क्वॉट्स एक ऐसा व्यायाम हैं जिससे न केवल शरीर फिट रहता हैं,और शरीर का संतुलन भी बना रहता हैं।यह एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को स्थिर करने का काम भी करेगी,जिससे आपका दिमाग और मांसपेशियों के बीच का संबंध सुधरता हैं।
कमर कि परेशानी होती हैं दूर
स्क्वॉट्स एक्सरसाइज से बॉडी पॉश्चर को ठीक किया जा सकता हैं।वर्कआउट की मदद से मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग कर सकते हैं और आपकी उठने, बैठने या चलने की पुजिशन भी ठीक रहती हैं,इससे कमर दर्द जैसी परेशानियों से बचा जा सकता हैं।
ब्लड सर्क्युलेशन करें बेहतर
बॉडी में ब्लड सर्क्युलेशन को बेहतर करने के लिए स्क्वॉट्स वर्कआउट बेहतर विकल्प माना जाता हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार वर्कआउट से पैरों को एनर्जी मिलती हैं और ऑक्सिजन लेवल भी बढ़ता हैं।आपके पूरे शरीर को फायदा मिलता हैं।इसलिए कहा जाता हैं कि कुछ वक्त निकाल कर व्यायाम करने की आदत जरूर डालें।
स्ट्रेस फ्री रहने के लिए करें स्क्वॉट्स
ये भागती-दौड़ती जिंदगी में आप तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो स्क्वाटस जरुर करें।एक रिसर्च के अनुसार स्क्वॉट्स आपके बॉडी में एंडॉर्फिन के निर्माण में सहायक होता हैं। एंडॉर्फिन एक तरह का प्रकिर्तिक दर्द होता हैं,जो आपके मूड को भी अच्छा रखने में आपका साथ देता हैं।